Is vitimín riachtanach é Vitimín B12 a fhaightear i mbianna amhail feoil, éisc, agus táirgí déiríochta. Is féidir é a mhonarú sa tsaotharlann freisin agus is iondúil go dtógtar é in éineacht le vitimíní B eile.
Tá Vitimín B12 riachtanach chun feidhm agus forbairt a lán codanna den chorp, lena n -áirítear an inchinn, na néaróga, agus na cealla fola. Is é Mecobalamin an fhoirm ghníomhach de vitimín B12. Ní mór don chomhlacht cyanocobalamin a phróiseáil ina fhoirm ghníomhach agus is é an cineál is coitianta a úsáidtear i bhforlíontaí.
Is iondúil go n -úsáideann daoine vitimín B12 chun easnamh vitimín B12, nimhiú ciainíde, agus leibhéil arda homocysteine san fhuil a chóireáil. Úsáidtear é freisin chun cóireáil a dhéanamh ar othrais bhéil, ar chataracts, ar ghalar Alzheimer, ar oistéapóróis, ar thuirse, agus ar go leor galar eile.
Más mian leat an bhearna chothaithe i do aiste bia a líonadh, d'fhéadfadh forlíontaí vitimín B12 a bheith cabhrach. Is foirm shintéiseach de vitimín B12 é cyanocobalamin ar féidir é a thiontú ina bhfoirmeacha nádúrtha de mheitilcobalamin agus de chobalamin adenosyl. Is féidir leis an gcorp daonna cyanocobalamin a ionsú níos fearr, agus tá an ráta coinneála meitilcobalamin níos airde. Is féidir leis an dá cheann easnamh B12 a chosc, ach ba cheart meitilcobalamin a úsáid i gcomhar le cobalamin adenosyl le haghaidh na dtorthaí is fearr.
Is cuma cén cineál vitimín B12 a roghnaíonn tú, bí cinnte go gcuirfidh tú aiste bia sláintiúil agus cothrom le chéile é chun freastal ar do riachtanais chothaitheacha agus chun do shláinte a bharrfheabhsú.
Dhá chineál éagsúla cobalamin
-
Vitimín B12 Methylcobalamin
Is é mecobalamin an fhoirm nádúrtha de vitimín B12, ina bhfuil grúpa meitile. Tá sé le fáil i mbianna ainmhithe amhail feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha agus táirgí déiríochta.
-
Is dhá chineál éagsúla vitimín B12 iad mecobalamin agus cyanocobalamin. Cé go n -úsáidtear an dá cheann i bhforlíontaí agus gur féidir leo leibhéil B12 a mhéadú, tá a struchtúir agus a bhfoinsí difriúil. Chomh maith le heasnamh vitimín B12 a chóireáil, is féidir le meitilcobalamin agus cyanocobalamin déileáil le fadhbanna sláinte mar anemia díobhálach agus neuralgia.
-
Cyanocobalamin B12
Déantar cyanocobalamin a shintéisiú. Tá móilíní ciainíde i Cyanocobalamin. Úsáidtear cyanocobalamin níos minice mar gheall ar a chostas níos ísle agus a chobhsaíocht theirmeach níos airde. Úsáidtear cyanocobalamin freisin chun bianna áirithe a fheabhsú chun a luach vitimín B12 a mhéadú.
Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat
Cén vitimín B12 is fearr is fearr meitilcobalamin nó cyanocobalamin?
Léirigh na torthaí go dtugann cyancobalamin torthaí níos fearr chun B12 a chothabháil, mar atá cainníochtaithe ag an luach holotranscobalamin (airmheán =150 PCG/L) i gcomparáid le meitilcobalamin (airmheán {{=78. 5 PCG/L).
Cad é Vitimín B12 Cyanocobalamin go maith?
Is foirm de vitimín B12 de dhéantús an duine é cyanocobalamin a úsáidtear chun leibhéil fola ísle den vitimín seo a chosc agus a chóireáil. Faigheann formhór na ndaoine go leor vitimín B12 óna n -aiste bia. Tá Vitimín B12 tábhachtach chun sláinte do mheitibileachta, do chealla fola agus do néaróga a choinneáil.
Cad é an fhoirm is fearr de B12 le glacadh?
Tugann roinnt saineolaithe le fios go bhfuil meitilcobalamin níos fearr toisc gurb é an fhoirm nádúrtha a úsáideann do chorp agus go bhfuil sé níos mó bith -inúsáidte. 3 Tugann taighdeoirí eile le fios go ndéanann cyanocobalamin post níos fearr ag cothabháil leibhéil B12.
Cad iad na bianna ba chóir a sheachaint má tá easnamh B12 agat?
Is féidir le bianna atá ard i snáithín, go háirithe snáithín intuaslagtha, cur isteach ar ionsú B12. Ceanglaíonn snáithín le B12 agus cuireann sé cosc ar a ionsú sa stéig bheag.
B12 íon
An bhfuil meitilcobalamin níos fearr ná cyanocobalamin?
Creideann roinnt saineolaithe go bhfuil meitilcobalamin níos fearr toisc gur foirm nádúrtha í a úsáideann an corp daonna agus go bhfuil bith -infhaighteacht níos airde aici. Creideann taighdeoirí eile go bhfeidhmíonn cyanocobalamin níos fearr chun leibhéil vitimín B12 a chothabháil. Tríd is tríd, níl aon fhianaise ann a thabharfadh le tuiscint go bhfuil foirm amháin níos fearr ná an ceann eile, agus is féidir leis an dá cheann leibhéil vitimín B12 a mhéadú.
Dosage Vitimín B12
Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín B -12 (cobalamin) i bhfoirmiú cille fola dearga, i meitibileacht cheallach, i bhfeidhm néarach, agus i dtáirgeadh DNA (móilín a iompraíonn faisnéis ghéiniteach laistigh de chealla).
Is é an iontógáil laethúil a mholtar de vitimín B -12 do dhaoine fásta ná 2.4 micrograms (MCG). Is féidir le formhór na ndaoine go leor vitimín B -12 a fháil ó bhia. Ach ba chóir do veigeatóirí nó vegans giosta cothaitheach agus bianna eile atá saibhir i vitimín B -12 a ithe. Mar mhalairt air sin, is féidir leo multivitamins ísealdháileoige a thógáil ina bhfuil 2.4 microgram de vitimín B -12. Ní mholtar ach iad siúd a bhfuil easnamh vitimín B -12 acu chun dáileoga níos airde a ghlacadh.
