Cad é lutein?
Is carotenoid é Lutein a fhaightear go forleathan i glasraí, torthaí, bláthanna agus plandaí eile. Is é an lí is mó i macula an reitine daonna.
Is é "ór na súl" cáiliúil é freisin agus is é an cothaitheach is tábhachtaí sa reitine daonna!
Tá sé le fáil sa macula (ionad fís) agus lionsa an reitine na súl, go háirithe i macula, ina bhfuil tiúchain arda de lutein.
Cad iad na héifeachtaí lutein?
Frith-ocsaídiú, scavenging fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste don macula, a chosc agus a rialú cataracts agus meath macular; scagadh solas gorm, an reitine a chosaint ó dhamáiste solas gorm, agus mar sin fís a chosaint; dlús lí reitineach a mhéadú, forbairt macula a chur chun cinn, fás fad aiseach a rialú, agus myopia a chosc agus a rialú; faoiseamh a dhéanamh ar thuirse amhairc, na súile a chosaint; a chosc agus a rialú deacrachtaí myopia ard, díorma reitineach, etc.
Is frithocsaídeoir é Lutein féin, agus tá méid measartha d'fhorlíonadh lutein tairbheach chun macula na súl a chosaint. Úsáideadh Lutein go cliniciúil den chéad uair mar chóireáil aidiúvach le haghaidh díghiniúna macúlach a bhaineann le haois. Mar sin féin, níl aon fhianaise chliniciúil ann faoi láthair chun a chruthú go bhfuil sé cabhrach do chosc agus rialú myopia. Ó thaobh aiste bia de, ní éilíonn cosc agus rialú myopia ach aiste bia cothrom agus cothú saibhir.
PS: Tá sé ceart go leor freisin lutein a fhorlíonadh go measartha, ach ní mholtar é a fhorlíonadh i gcainníochtaí móra.
Tabhair aird ar na 4 phointe seo: féach na comhábhair lárnacha
Más mian leat fís mhaith a bheith agat, ní mór duit a chinntiú go bhfuil go leor lutein agus arbhar cáilíochta buí sa limistéar macúlach. Ní mór duit an dá chroí-chomhábhar seo a bheith agat i lutein, atá níos fearr le haghaidh fís leanaí. Cibé an bhfuil comhábhair chosanta eile ann: Mar shampla, buí arbhar, púdar fraochán, vitimín C, VB1, VB2, B ﹣ carotene, is comhábhair chairdiúla iad seo go léir do shúile leanaí. Cibé an bhfuil siúcra ann, déan iarracht lutein neamh-siúcra a roghnú, ar shlí eile ní hamháin go n-ardóidh sé an baol a bhaineann le lobhadh fiacail leanaí, ach d'fhéadfadh sé a bheith fiú dona do na súile. Ag féachaint ar ábhar na coda aonair, cuirfidh ródháileog fadtéarmach lutein ualach ar an ae. Go ginearálta, tá 6-10 mg/d in aghaidh an lae tairbheach chun sláinte amhairc a chothabháil, mar sin is fearr an t-ábhar lutein aonair ag an dáileog Níos lú ná nó cothrom le 3-5mg.
Cuspóir lutein:
Ionsú Blu-ray: Ní féidir linn a dhéanamh gan trealamh leictreonach inár saol laethúil, agus gortaíonn Blu-ray na súile go mór. Is féidir le Lutein solas gorm a ionsú agus a damáiste do na súile a laghdú.
Cosain an reitine: cuidigh le gnáthfheidhm an reitine a chothabháil agus cosc a chur ar ghalair súl cosúil le loit mhacúlach.
Cosain an reitine: cuidigh le gnáthfheidhm an reitine a chothabháil agus cosc a chur ar ghalair súl cosúil le loit mhacúlach.
Frithocsaídeach: Fréamhacha saor in aisce a ghlanadh agus moill a chur ar aosú na súl. Foinse bia: tá glasraí buí agus glasa foinsí maith de lutein, mar shampla spionáiste, cabáiste, brocailí, etc Tá arbhar, pumpkin, cairéid, etc Easpa comharthaí: súile tirim agus tuirse, seans maith go fola dearg. Laghdú ar fhís, cuma doiléir. Íogaire don solas láidir agus don fhótafóibe. Easpa riosca fadtéarmach go dtiocfaidh méadú ar ghalair súl cosúil le loit mhacúlach. Slua is infheidhme: oibrithe oifige fadtéarmacha atá os comhair ríomhairí agus fóin phóca. Cóisir na mac léinn, go háirithe daltaí bunscoile agus meánscoile a úsáideann súile go minic. Daoine scothaosta, le haois, laghdóidh an t-ábhar lutein sna súile de réir a chéile, agus is gá é a fhorlíonadh go cuí.
I mbeagán focal, tá lutein an-tábhachtach dár sláinte súl. Is féidir leat níos mó bianna saibhir i lutein a chur leis, nó is féidir leat an forlíonadh lutein ceart a roghnú ar chomhairle an dochtúir. Déanaimis cúram dár súile le chéile agus beidh domhan geal againn!
Taispeántar táirgí lutein duille
Capsúil Lutein, gummy
