Cén fáth Roghnaigh Linn
Cad is forlíonadh probiotic ann?
Is miocrorgánaigh bheo iad probiotics, mar bhaictéir nó giosta. Is féidir leat bianna ina bhfuil probiotics a ithe nó iad a ghlacadh mar fhorlíontaí laethúla. Ag brath ar an mbrú, is féidir le probiotics cuidiú leis an gcomhlacht sláinte stéigeach a choinneáil, díolúine a fheabhsú, agus athlasadh a laghdú.
I measc na samplaí coitianta de na baictéir thairbheacha seo tá Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus Salivarius, agus Saccharomyces Boulardii, a fheicfidh tú ar choimeádáin iógart nó ar bhuidéil oscailte. Tá probiotics i mbianna coipthe, mar chabáiste picilte Síneach agus bláthach.
Is féidir le probiotics cosc a chur ar fhadhbanna intestinal amhail buinneach nuair a thógann tú antaibheathaigh nó nuair a tharlaíonn siondróm bputóg greannmhar. Is féidir leis na baictéir thairbheacha seo galair bholg choitianta a chóireáil, mar shampla, amhail constipation, bloating, agus díleá. Is féidir roinnt forlíontaí probiotic thar an gcuntar a dhíol chun críocha sonracha, amhail sláinte díleá, sláinte imdhíonachta, nó sláinte faighne.
Conas a oibríonn probiotics?
-
Toirmeasc pataigine
Is é an chéad chéim ná tástáil aigéid bholg a sheasamh. Sa chéad chéim seo, ní mór do bhaictéir dul trí do bholg gan ghá. Anseo, rachaidh sé faoi thástálacha éagsúla: déanfaidh aigéad iarracht a léirmhíniú an bhfuil baictéir sa ghoile go maith nó go dona. Tá an aigéadacht is ísle ar maidin, agus sin an fáth a gceanglaítear ar fhormhór na ndaoine forlíontaí probiotic a ghlacadh le bricfeasta de ghnáth.
-
Nuair a théann siad tríd an gcampa oiliúna aigéid sa bholg, ba cheart go mbeadh na probiotics seo in ann an chéad chéim eile a bhaint amach. Tugtar an gut ar an gcéim seo, áit ar féidir le baictéir spás a fháil ar cíos sa ghoile ar feadh tréimhse ama. Tá, is féidir le baictéir mhaithe a bheith rathúil sa stéig bheag. Cosúil leis an gcuid is mó de na horgánaigh eile, is féidir leis brath ar sholáthar ocsaigine leordhóthanach ann le maireachtáil. Tarlaíonn sé seo sula dtéann tú isteach sa stéig mhór (ie intestines). As sin, is féidir le baictéir thairbheacha tús a chur leis an gcos deiridh dá dturas chun pataiginí a chosc.
-
Toirmeasc pataigine
Ag an gcéim dheiridh seo, tá a neart cruthaithe ag do probiotics. Anois an t -am dóibh tosú ag obair. Is féidir leo é seo a dhéanamh trí bhaictéir dhíobhálacha a fhriotú ag iarraidh do chorp a insíothlú. Tugtar cosc pataigine air seo.
Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat
An bhfuil sé go maith gummies probiotic a thógáil gach lá?
Ceist choitianta faoi probiotics is ea an bhfuil sé ceart go leor forlíontaí probiotic a ghlacadh gach lá. Cé go bhféadfadh roinnt eisceachtaí a bheith ann don riail seo, is é an freagra ginearálta ná go bhfuil, tá sé sábháilte, agus de ghnáth moltar iad, iad a thógáil go laethúil. Tá sé tábhachtach a thuiscint gur forlíonadh nádúrtha iad probiotics agus ní leigheas.
Ar cheart dom probiotics a thógáil ar maidin nó san oíche?
"Tá tú ag iarraidh an probiotic a fháil chun bogadh ó do bholg go dtí do idirstad chun coilíniú a dhéanamh," a mhíníonn sí. "Agus tá do chuid bputóg níos gníomhaí nuair a bhíonn tú gníomhach. Más rud é nach é an bricfeasta nó na maidiní do rud, tá sé sin ceart go leor.
Cá fhad a thógann probiotics chun oibre?
Braitheann an cheist maidir le cé chomh fada is a thógann sé probiotics obair ar an éifeacht inmhianaithe. De ghnáth, feictear feabhsuithe córais díleácha chomh beag le {2-3 seachtainí, agus d'fhéadfadh 3 mhí de fhorlíonadh comhsheasmhach a bheith ag teastáil le haistrithe i hormóin, i meitibileacht agus i gcomhdhéanamh an choirp.
Cad a tharlaíonn nuair a thosaíonn tú ar dtús ag glacadh probiotic?
Nuair a úsáideann tú probiotics ar dtús, bíonn taithí ag roinnt daoine ar ghás, bloating, nó buinneach. Féadann baictéir níos mó gáis a tháirgeadh mar thoradh ar athruithe sa mhiocrób gut, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bloating. Mar sin féin, is iondúil go nglanann na fo -iarsmaí seo suas laistigh de chúpla lá nó seachtainí ó na probiotics a ghlacadh.
Cad iad na buntáistí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag probiotics?
Cabhraíonn miocrorgánaigh thairbheacha a chónaíonn i gcodanna éagsúla dár gcorp linn ar bhealaí éagsúla. Ceann de na bealaí is tábhachtaí ná seasamh le baictéir, fungais, víris, agus seadáin níos díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith ag iarraidh a bheith ag teacht linn.
Tá baictéir thairbheacha agus giosta ag go leor táirgí probiotic, atá deartha chun ionfhabhtuithe baictéaracha nó giosta a chosc nó a athchóiriú i gcodanna éagsúla de do chorp, lena n -áirítear:
Deirmitíteas atopach agus acne.
Lobhadh fiacla agus galar guma.
Ionfhabhtuithe conradh faighne agus fuail (UTIs).
Buinneach a bhaineann leis antaibheathach.
Tá a fhios againn freisin gur féidir le micrea -mhiocrorgánaigh dhíobhálacha níos mó ná cinn thairbheacha, a bheith mar thoradh ar mhiocrób gut míshláintiúil, ina bhfuil galair ainsealacha éagsúla gastrointestinal, lena n -áirítear:
Ionfhabhtuithe baictéaracha ainsealacha, mar shampla Helicobacter pylori agus Clostridium difficile.
Ró -fhás beag baictéarach intestinal (SIBO).
Galair athlastacha bputóg, amhail colitis ulcerative agus galar Crohn.
Chomh maith leis an gcóras díleá, tá a fhios againn go n -idirghníomhaíonn an microbiota gut leis an inchinn agus an córas néarógach, an córas imdhíonachta, agus an córas inchríneacha.
Lamháltas mothúchánach agus pian.
Íogaireacht mheabhrach agus tuirse.
Athlasadh agus freagairt imdhíonachta.
Meitibileacht, siúcra fola, agus stóráil saille.
